운동 보충제 - 글루코사민(Glucosamine), 콘드로이친(Chondroitin), MSM(Methylsulfonylmethane) 효과, 주의 사항 및 부작용

※ 관절 건강에 이용되는 보조제입니다.

※ 효능 한 줄 요약 : 유연성 증진 및 관절 건강 (어르신, 기계 체조 및 맨몸 운동 하시는 분, 중량 운동 하시는 분 등)

 

※ 개인적으로 효과를 많이 본 보조제입니다. 

  - 운동 영상 : https://www.youtube.com/watch?v=z3Fv2q3aGIc

※ 점심과 함께 2알 먹었습니다.

※ 네추럴 메이드(Nature Made)에서 나온 'Triple Flex 200 Caplets'을 복용했습니다.

 

네추럴 메이드 ( Nature Made )에서 나온 ' Triple Flex 200 Caplets '

1. 효과

  - (N-아세틸)글루코사민 또는 콘드로이친과의 복합제는 효과에 대해서 논란이 있지만 비교적 긍정적인 임상결과가 많다. 건강한 관절과 연골을 만들고 관절 윤활유의 역할을 한다. 관절의 편안함과 유연성 증진한다.

  - 글루코사민은 연골을 만드는 데 구성요소를 제공하여, 연골의 재구성과 관절염 치료에 도움이 된다. 또한 세포를 자극하고 관절 연골을 생성하는데 도움을 주는 중요한 영양소를 제공하며 관절에 윤활제를 촉진한다. 무엇보다 조직 성장, 재생, 치유에 중요한 히알루론산의 합성을 자극한다.

  - 콘드로이틴(콘드로이친)은 연골, 힘줄, 인대에서 찾아 볼 수 있으며 연골 손상 효소를 억제하고 물과 영양소를 흡수함으로써 연골을 보호한다.

  - MSM은 잘 흡수되며 건강한 관절 유지에 중요한 역할을 하는 연골의 주요 구성 요소인 글리코사미노글리칸의 주 구성 요소중 하나이다. 

 

2. 주의 사항 및 부작용

  - 글루코사민은 게나 새우 등 갑각류의 껍데기를 원재료로 하여 제조하므로, 게나 새우에 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의하여야 한다(키토산과 키틴의 구성요소로, 굴이나 게 껍데기를 가공하면 나오는 산물로 포도당과 아민으로 구성된 물질이다).

  - 3개월 이상 복용해야 효과를 본다고 대부분의 보충제가 적고 있으나, 실제로 네추럴 메이드(Nature Made)에서 나온 'Triple Flex 200 Caplets'는 한 회(2알)만 먹어도, 많이 불편하면 일주일만 섭취해도 바로 효과를 볼 수 있어서 이 제품을 자주 섭취한다. 

  - 모든 영양제가 마찬가지이지만, 좋다고 오랜 기간 많이 섭취하면 간 수치가 높아진다. 개인적으로 간 수치가 높은 것을 별로 선호하지 않으므로 필요없는 보충제는 섭취하지 않고 있고, 섭취하더라도 가장 효율이 좋게 적은 양을 섭취하고 있다. 글루코사민, 콘드로이친, MSM 관절 복합제의 경우는 손목에 무리가 갔다고 느낄 때 한 번 정도 섭취한다(효과가 좋아서 지속적으로 복용할 필요성을 느끼지 못함).