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영양제 및 보충제 솔직 리뷰 (협찬X, 스폰서X)

운동 보충제 - ZMA(Zinc Monomethionine Aspartate)[아연(Zinc), 마그네슘(Magnesium), 비타민(Vitamin) B-6] 효과, 주의 사항 및 부작용 ※ 회복 및 근력(근비대) 증가에 이용되는 보조제입니다. ※ 효능 한 줄 요약 : 깊은 숙면(수험생 숙면), 남성 호르몬 증가(성장 호르몬 증가, 근력 향상, 성생활에 도움) ※ 개인적으로 효과를 많이 본 보조제입니다. - 운동 영상 : https://www.youtube.com/watch?v=z3Fv2q3aGIc ※ 운동 직후 3알 먹었습니다. (운동한 날만 복용함. 본래는 자기 전에 3알 먹는 것인데 개인적으로는 운동 직후에 섭취함. 자기 전에 섭취하면 자꾸 잊어 먹음ㅜ) ※ 나우(Now)에서 나온 'ZMA 180 Capsules'을 복용했습니다. 1. 효과 - ZMA를 통해 심각한 부작용을 끼칠 수 있는 스테로이드 계통의 약물 대신 자연적 물질로 자연스레 근육 등의 성장효과를 얻을 수 있다. 아연에..
운동 보충제 - 글루코사민(Glucosamine), 콘드로이친(Chondroitin), MSM(Methylsulfonylmethane) 효과, 주의 사항 및 부작용 ※ 관절 건강에 이용되는 보조제입니다. ※ 효능 한 줄 요약 : 유연성 증진 및 관절 건강 (어르신, 기계 체조 및 맨몸 운동 하시는 분, 중량 운동 하시는 분 등) ※ 개인적으로 효과를 많이 본 보조제입니다. - 운동 영상 : https://www.youtube.com/watch?v=z3Fv2q3aGIc ※ 점심과 함께 2알 먹었습니다. ※ 네추럴 메이드(Nature Made)에서 나온 'Triple Flex 200 Caplets'을 복용했습니다. 1. 효과 - (N-아세틸)글루코사민 또는 콘드로이친과의 복합제는 효과에 대해서 논란이 있지만 비교적 긍정적인 임상결과가 많다. 건강한 관절과 연골을 만들고 관절 윤활유의 역할을 한다. 관절의 편안함과 유연성 증진한다. - 글루코사민은 연골을 만드는 데 구성..
운동 보충제 - 오메가3(Omega3) 효과, 주의 사항 및 부작용 ※ 다이어트 및 근 성장에 이용되는 보조제입니다. ※ 효능 한 줄 요약 : 면역 증가, 심혈관계 질환 예방, 기억력 개선, 건조한 눈 개선, 건강한 지방 대사를 통한 근 성장 및 체지방 감소 ※ 개인적으로 효과를 많이 본 보조제입니다. - 운동 영상 : https://www.youtube.com/watch?v=z3Fv2q3aGIc ※ 점심과 함께 2알 먹었습니다. ※ 노르딕스 내추럴스(Nordic Naturals)에서 나온 'Ultimate Omega (fish gelatin), 1280 mg 180 softgels'을 복용했습니다. 1. 효과 - 오메가3는 불포화지방산의 한 종류이다. 주요 구성 성분은 DHA와 EPA로, 건강 유지와 성장에 중요한 요소로 알려져 있다. 천연 항염증제로 불릴 만큼 만성 ..
운동 보충제 - 크레아틴(Creatine), 크레알카린(Kre-Alkalyn) 효과, 주의 사항 및 부작용 ※ 운동 수행 능력 증가를 위해 이용되는 보조제입니다. ※ 효능 한 줄 요약 : 고강도 운동을 위한 운동 수행력 향상 ※ 개인적으로 효과를 많이 본 보조제입니다. - 운동 영상 : https://www.youtube.com/watch?v=z3Fv2q3aGIc ※ 예전에는 운동 30분 전에 아메리카노(블랙 커피)와 함께 2알, 운동 직후에 2알 먹었습니다(운동 30분 후에 먹는 것이 원칙입니다.) 요즘에는 운동 직후에만 2알 먹습니다. ※ 이에프엑스(EFX)에서 나온 'Kre-Alkalyn EFX, 240 Capsules'를 오래 복용했습니다. ※ 크레알카린은 3세대 크레아틴으로 불린다. 100 % 안정적인 pH의 올바른 크레아틴으로, 일반 크레아틴보다 흡수율이 뛰어나고 로딩기가 필요없으며, 복부팽만감 등..
운동 보충제 - 아르기닌(Arginine), L-아르기닌(L-Arginine), 오르니틴(Ornithine) 효과, 주의 사항 및 부작용 ※ 운동 중 펌핑에 이용되는 보조제입니다. ※ 효능 한 줄 요약 : 혈관 확장을 통해 운동 수행 능력 증가 (혈관 확장으로 인해 발기 및 발기력 유지에 긍정적 영향을 미쳐 성생활에 도움됨) ※ 개인적으로 효과를 많이 본 보조제입니다. - 운동 영상 : https://www.youtube.com/watch?v=z3Fv2q3aGIc ※ 운동 15분 전에 아메리카노(블랙 커피)와 함께 2알 먹었습니다. ※ 나우(Now)에서 나온 'Arginine & Ornithine 500mg 250 Caps'를 오래 복용했습니다. 1. 효과 - 항산화 기능, 생장, 면역 조절, 상처 치유, 신장질환 예방 및 발기부전 증상 개선 등 - 조건부 필수 아미노산으로, 체내의 암모니아를 요소로 변환할때 쓰이는 요소 회로의 필수요소...
운동 보충제 - 키토산(Chitosan) 효과, 주의 사항 및 부작용 ※ 다이어트, 컷팅에 이용되는 보조제입니다. ※ 효능 한 줄 요약 : 체내 지방과 흡착한 후 변을 통해 체외 배출 ※ 개인적으로 효과를 많이 본 보조제입니다. - 운동 영상 : https://www.youtube.com/watch?v=z3Fv2q3aGIc ※ 기상 직후 공복에 아메리카노(블랙 커피)와 함께 3알 먹고, 저녁 먹으면서 물과 함께 3알 먹었습니다. ※ 나우(Now)에서 나온 'Chitosan 500 mg plus Chromium, 240 Veg Capsules'를 오래 복용했습니다. 1. 효과 - 우선적으로 콜레스테롤에 관련해서 효과가 좋다. 체내에 과잉된 유해 콜레스테롤을 흡착, 배설하는 역할 즉 탈콜레스테롤 작용을 한다. 혈관 질환을 예방 및 개선하는데 큰 효과가 있다고 이미 식약처에서 ..
운동 보충제 - 카르니틴(Carnitine), L-카르니틴(L-Carnitine) 효과, 주의 사항 및 부작용 ※ 다이어트, 컷팅에 이용되는 보조제입니다. ※ 효능 한 줄 요약 : 운동 시 탄수화물보다 지방을 먼저 연소시킴 ※ 개인적으로 효과를 많이 본 보조제입니다. - 운동 영상 : https://www.youtube.com/watch?v=z3Fv2q3aGIc ※ 운동 30분 전, 아메리카노(블랙 커피)와 함께 1알 먹고 운동했습니다. ※ 나우(Now)에서 나온 'L-Carnitine Fumarate 855mg (180vcaps)'를 오래 복용했습니다. 1. 효과 - 지방산 연소를 촉진시켜 에너지를 발생, 심장질환 완화, 뼈에 작용하는 효과, 당뇨병 치료효과, 테스토스테론 상승, 노화 방지, 발프로산 중독 중화 - 카르니틴은 미토콘드리아에서 지방산을 분해하여 에너지를 만들어내는 데에 필요한 물질이다. 기본작용이..

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